5 idee di COLAZIONE SANA, VELOCE, FACILE e GOLOSA | Ricette VEGANE

5 idee di colazione sana, veloce, vegana, gustosa, facile, dolce e salata. Ho dimenticato qualcosa?
Ah, sì …gli ingredienti!

1) CREMA BUDWIG (per 1 porzione)
– 1,5 cucchiai di semi di lino
– 1 manciata di semi oleosi (girasole, zucca e anche frutta secca)
– 1 cucchiaio di cereali crudi (avena, orzo, farro)
– 1 piccola banana matura
– 1 frutto di stagione di media grandezza
succo di 1/2 limone
– 1 yogurt (quello che preferite, io di soia)
– Topping: albicocca a fette, anacardi e sciroppo di Agave

2) PANE E POMODORO (per 1 porzione)
– 1 fetta spessa di pane rustico (pugliese, ciabatta, toscano)
– 1 manciata di pomodorini
– 1 ciuffo di basilico
– olio, sale q.b.<br />
3) CRÈPES DI AVENA (per 1 porzione)
– 40 g di fiocchi di avena
– 80 ml di acqua
– 1 cucchiaino abbondante di burro di frutta secca (io anacardi)
– 1/2 banana a fettine
– composta di frutta q.b.

4) PIADINE DI AVENA (per 1 porzione)
– 40 g di fiocchi di avena
– 80 ml di acqua
– 1 pizzico di sale
– 1 cucchiaino di origano secco
– 1/4 di avocado
– 1 manciata di mandorle tritate
– 3-4 pomodorini secchi sott’olio
– 1 cucchiaino di semi di canapa
– olio, sale e pepe q.b.

5) SMOOTHIE DI FRUTTA (per 1 porzione)
– 1/2 bicchiere di latte vegetale
– 1/2 banana congelata a fette
– 15 more
– 1 cucchiaio di sciroppo d’agave
– 1 cucchiaino di semi di chia
– 1 manciata di nocciole + biscotti al cioccolato + cioccolato tritati

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📼 PLAYLIST:
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– AUTOPRODUZIONE: https://bit.ly/3z0LRei
– MEAL PREP: https://bit.ly/38E4Gc7
– CONSIGLI UTILI: https://bit.ly/3NjQQtQ
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