Quale quantità di vitamina C dovrei consumare?

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Quale quantità di vitamina C dovrei consumare?

Un nutriente vitale è vitamina C. Tuttavia, puoi esagerare.

Una vitamina idrosolubile che promuove la crescita e lo sviluppo è la vitamina C (acido ascorbico). Aiuta anche l'assorbimento del ferro nel corpo. La vitamina C dovrebbe far parte della tua dieta perché il tuo corpo non può produrla o immagazzinarla.

La maggior parte delle persone può acquisire l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C attraverso il cibo. In un'arancia, una tazza di fragole, del peperoncino tritato o dei broccoli è inclusa abbastanza vitamina C per durare l'intera giornata.

Per uomini e donne, rispettivamente, le dosi giornaliere raccomandate per la vitamina C sono 90 mg e 75 mg. Si consiglia di assumere 120 milligrammi ogni giorno durante la gravidanza. Per tutti gli individui, 2,000 mg è il massimo giornaliero.

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Risorse: NutritionFacts.org

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