比較巴西莓與藍莓對動脈功能的益處｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)

比較巴西莓與藍莓對動脈功能的益處｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)

“比較巴西莓與藍莓對動脈功能的益處”
研究 表明 ， 壽命 最 長 和 癡呆 最 少 的 人群 大多 采用 植物性
那麼 ， 我們 為什麼 只 把 焦點 放 在 巴西 莓 一 一 種 植物 對 大腦 健康 健康 和 表現 的 影響 呢 呢 富含多酚的食物可能會改善大腦的健康和性能
而巴西莓含大量的多酚和抗氧化劑
挀以)也許會對大腦有益
但是，如果你只考慮多酚的影響
其實有十多種食物的每克多酚崫量每洫量每洫 而且不一定非黑接骨木果不可
像李子這種普通水果含量就更高
幾勺亞麻籽、幾塊方形甚至一杯咖啡也含更多的多酚
在抗氧化劑方面，是的，巴西莓的抗氧化劑含量
可能比桃子和木瓜這類常見水果高10倍
比草莓高五倍，但與黑莓相當–
事實上，黑莓的抗氧化劑含量看上去更高
並且黑莓更便宜，也更容易取得
啊，但巴西荍巴西荃有 潛在 益處 ， 還 有 其它 好處
例如 ， 它 能 保護 肺部 免受 吸煙 所 引起 的 損傷
但 大家 都 還 那個 研究 ， 對 對 吧？
Più informazioni長 單子 顯示 巴西 莓 有 許多 驚人 的 功效
但 深挖 一下 ， 就 會 發現 情況 似乎 並非 如此
例如 ， 我 很 看到 巴西 莓能 莓能 降低 降低 降低 降低 降低 降低 降低 降低 降低 降低 降低 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能 莓能心病風險
是因為它有血管舒張作用
但當我深入閱讀文獻時就沒那麼興奮了
因為我癌他們 所 談論 的 血管 擴張 作用
是 基於 老鼠 的 腸系 膜 血管 床 的 研究
但是 ， 之前 一直 沒有 巴西 莓 人類 的 動脈 功能 影響 影響 的 …
直到現在！
在實驗組中，他們給一些超重的男性喝果昔
其中含約三分之二杯的冷凍巴西莓漿和半根香蕉
而給對照組的，是含人造色素的果昔
裡面只有香蕉，而沒有巴西莓90 實驗組動脈功能得到明顯改善
療效在服用後的兩小時內顯現
且持續至少六小時
這1或2點的升高在臨床上有顯著意義
那些有1個點提高的人能減少％的心血管病病發
如致命的心髒病發作
不過，從野生藍莓中其實也能獲得相同的效果
野生藍莓攝入噂後有1到1.5點的升高
在大約攝入一杯半的藍莓後效果達到峰值
增加到兩杯半或三杯半，敇進一步的改善
那烹飪過的藍莓效果如何?
這是我們之前看到的野生藍莓枲料的功效
但的功效
把藍莓烤進烘培食品中，像藍莓鬆餅，結果會怎麼樣？
動脈功能同樣得到顯著改善
埉揯可䟊扈
一湯匙可可會讓你增加1個點
兩湯匙可可就能提升驚人的4個點–
看起來是漿果效果的兩
其足以應對急性內皮損傷：
這是一種對人體動脈的脆弱內層的突然攻擊
他們用麥滿分香腸蛋餅的一頓飯做實驗–
他們可是很脪省省 在沒有葡萄的情況下，受試者的動脈功能在一小時內降低近一半
三小時後，動脈焽嗵硬)()對同時吃了麥滿分和葡萄的人
卻幾乎沒有任何影響
吃一頓肉漢堡餐，飯後動脈功能下降降) ) 其中包括一茶匙半的薑黃
動脈功能卻會得到提黃
) 橙汁效果如何？
每天喝四杯，連喝四周
動脈功能沒有變化
啊，但這是商業橙汁，由濃縮果汁製成的
如果是新鮮榨橙汁，效果如何呢？
這是之前…
這是之後
依然沒有變化
這是漿果被譽為最健康水果的原因之一
想要一種可以改善動脈功能的飲料？
答案是綠茶
喝兩杯綠茶，你可得到上述可可的效果 在近30分鐘內提高將近4個點
紅茶也能給你同樣的驚人效果
比巴西莓效果強大了兩倍
那麼，研究人員為何就關注巴西莓那一種植物呢？380 真正因(原正的原 大概是作者擁有一項巴西莓膳食補充劑的專利吧

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此影片來源：
https://www.youtube.com/watch?v=X0s5-elL90Y&t= 2s