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Impara a cucinare e conservare i tuoi pasti
👉 CONSIGLI:
1. Fai spazio nel frigorifero e in congelatore
2. Prepara i contenitori ermetici
3. Utilizza strumenti di cucina per velocizzare come il bollitore e il mixer per tritare
4. Pulisci mentre cucini
5. Prepara le ricette contemporaneamente e non una alla volta
6. Prepara prima le ricette per la cena e se rimane tempo anche le basi per il pranzo

■ Ingredienti ▶︎
00:10 Pasta al forno (6 persone)
1 cipolla
500 g carne macinata
700 ml pomodoro passato
rosmarino – origano
400 g spinaci
250 g ricotta
500 g pasta corta
80 g parmigiano
100 g mozzarella
olio di oliva, sale

■ Ingredienti ▶︎
1:43 Pasta col salmone (4 persone)
1 fetta di salmone
350 g pasta corta
250 g ricotta
120 ml panna
700 ml brodo vegetale
sale, prezzemolo

■ Ingredienti ▶︎
2:26 Casseruola di cavolo (4 persone)
Teglia 20×20 cm
500 g cavolo cappuccio
2 carote
1 cipolla
100 g formaggio
sale, olio di oliva
prezzemolo o aneto
2 uova
100 ml latte

■ Ingredienti ▶︎
3:43 Risotto al limone con ceci (4 persone)
1 cipolla
320 g riso per risotti
1 limone
120 ml vino bianco
1 litro brodo vegetale
olio di oliva, sale
200 g ceci in scatola
rosmarino, origano, pepe

■ Ingredienti ▶︎
4:53 Cavolo con lenticchie (4 persone)
1 cipolla
250 g pomodori
400 g cavolo
olio di oliva, sale
1 peperone
100 g lenticchie rosse
300 ml acqua

👉 PER IL PRANZO
Con questi ingredienti puoi comporre insalate sempre diverse
aggiungendo altri ingredienti freschi:

1 confezione di quinoa precotta
1 confezione di farro precotto
uova
insalata mista
carote
Impara a cucinare e conservare i tuoi pasti

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