Quali sono i migliori vantaggi delle noci?
Quali sono i migliori vantaggi delle noci?
Consumare noci come parte di una dieta sana può essere benefico per il cuore. Gli acidi grassi insaturi e altri nutrienti si trovano nelle noci. Sono anche ottimi per gli spuntini perché sono economici, facili da conservare e portatili.
Uno svantaggio delle noci è che alcune sono ricche di calorie, quindi il controllo delle porzioni è essenziale. Tuttavia, scegliere le noci rispetto a uno spuntino meno salutare può aiutarti a seguire una dieta salutare per il cuore.
Seguire una dieta sana che includa regolarmente noci può:
– Migliora la salute delle tue arterie.
– Riduci l'infiammazione associata alle malattie cardiache.
– Riduci la possibilità di coaguli di sangue, che possono portare a infarti e ictus.<
– Riduci le tue possibilità di morire giovani per malattie cardiache.
– Riduce i livelli di colesterolo malsano, in particolare il colesterolo LDL (o “cattivo”) e i trigliceridi, che possono ostruire le arterie.
Le proteine sono abbondanti nelle noci. La maggior parte delle noci contiene almeno alcune delle seguenti sostanze salutari per il cuore:
– Acidi grassi insaturi Non è del tutto chiaro il motivo, ma i grassi “buoni” nelle noci – entrambi grassi monoinsaturi e polinsaturi — si ritiene che riducano i livelli di colesterolo cattivo.
– Acidi grassi essenziali Omega-3 Molte noci contengono acidi grassi omega-3. – Gli acidi grassi Omega-3 fanno bene. Possono ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.
– Fibra. Tutte le noci contengono fibre, che aiutano a ridurre il colesterolo. Le fibre ti fanno anche sentire pieno, il che ti fa mangiare di meno.
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Risorse: NutritionFacts.org
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