Super Alimenti per la dieta dei tuoi Bambini #superfood

Super Alimenti per la dieta dei tuoi Bambini #superfood

Durante l'infanzia, sotto -l'alimentazione può far sì che i bambini abbiano minore energia e interesse durante l'apprendimento, il che influisce negativamente sul loro sviluppo cognitivo e sul rendimento scolastico. Colpisce anche la crescita e la maturazione fisica, l'altezza e il peso corporeo.

I bambini e i giovani adulti dovrebbero seguire una dieta ampia ed equilibrata con molta frutta e verdura, secondo nutrizionisti. Riceveranno tutte le vitamine e i minerali di cui hanno bisogno, assicurando il loro successo. Il calcio e le proteine ​​sono particolarmente cruciali per lo sviluppo e la funzione delle ossa. Quando ci si prende cura dei bambini, è essenziale tenere conto di una dieta corretta perché protegge dalla denutrizione, mantiene forte il sistema immunitario, evita l'obesità e riduce il rischio di malattie croniche.<br/>
Una dieta sana durante l'infanzia riduce la probabilità che tuo figlio abbia problemi di salute man mano che cresce. Gli alimenti di tutti e 5 i gruppi dietetici – frutta, verdura, cereali, proteine ​​e latticini – costituiscono una dieta sana ed equilibrata. Gli alimenti ricchi di zucchero, grassi saturi e sale dovrebbero essere evitati per mantenere una dieta sana. Ecco la lista dei 5 Super Alimenti per la crescita del tuo bambino:

1. Uova
Le uova sono una delle fonti più ricche di colina, un nutriente vitale che supporta lo sviluppo del cervello, e sono anche ricchi di proteine ​​e vitamine.

2. Latte
È un'ottima fonte di calcio e fosforo, entrambi necessari per lo sviluppo di ossa e muscoli. Se tuo figlio ha meno di due anni, dagli latte intero piuttosto che a basso contenuto di grassi o scremato. Avrà bisogno di energia extra per crescere, a parte l'obesità.

3. Frutta
La frutta è una grande fonte di vitamine e minerali, che sono micronutrienti vitali che aiutano il sistema immunitario e accelerano la crescita e lo sviluppo (13). Dai al tuo bambino 1-2 porzioni di frutta ogni giorno come abitudine. Possono anche essere inclusi nei cereali per conferire sapore e colore.

4. Verdure
Perché le verdure sono importanti per i bambini?
Importanti vitamine come l'acido folico e la vitamina C si trovano nella frutta e nella verdura. Includono anche composti vegetali aggiuntivi che sono noti per essere cruciali nel ridurre il rischio di alcuni tumori maligni e malattie cardiache.

5. Frutta secca
Per i pasti e gli spuntini, la frutta secca per i bambini può offrire un'alternativa nutrizionale. Questi alimenti sono ottimi fornitori di calcio, minerali, antiossidanti, proteine ​​e altri nutrienti che supportano la crescita e lo sviluppo generale del bambino.

La migliore frutta secca e noci per aumentare l'immunità nei bambini

Mandorle – Le mandorle sono ricche di fosforo, che aiuta a rafforzare ossa e denti. …
Noci
Pistacchi o pistacchi
Anacardi
Pecan
Albicocche secche
Prugne secche
Datteri

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