時間越長效果越好的減肥計劃｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)
時間越長效果越好的減肥計劃｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)
“時間越長效果越好的減肥計劃”
CHIP計劃可能是
醫學文獻中發表最完善的 一種社區生活干預手段
也是臨床效果最佳的方法之一
其效果接近改變生活方式的住院計劃
樰們鵅人物植物為主的飲食
可以達到比DASH飲食更好的降血壓效果
並且與降血壓藥物試的效果相
但如果要扭轉全球的慢性病流行趨勢
我們就必須要大力推廣此方案
因此，為亊P讓更多P) ) 迪爾 博士 的 每 個 現場 演示 都 被 錄 了
然後 ， 只 需要 一 名 志願者 組織 大家 到 一 一 房間
觀看 錄像 及 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導 引導
如果是要尋求安全、簡單和無副作用的解決方案
比如更健康的飲食和生活方式
比如更健康的飲食和生活方式
個醫生來演講的
話是沒錯，但這法子有效嗎？
看看那些參與者的健康指標
這些是情最差的人，看完了所有的視頻：
血壓降低了20點， 壞膽固醇降低了20點
甘油三酯下降了500多點 人們從知識中獲得力量
單單鼓勵人們朝全食物植物飲食的方向邁進
就能帶來這顯著的奕改變生活方式的療法，效果如何呢？
同樣，參與者 也 明顯 減輕 了 體重
降低 了 血壓 、 膽固醇 、 甘油 三 酯 和 血糖
大多數 替 自由 生活 的 受試者 提供 建議 的 研究
但計只能降低約5％的總膽固醇
但是，持續降低1％的膽固醇
就可能會減少2％到3％的心髒病發病率
所以從人口規模上來看， 即使是微小差異也變得很重要
然而僅僅丯個月的CHIP要
) 就讓數千人總膽固醇平均下降11％
讓那些指標最差的人降低了約20％
是的，但參與者之後還維持健康習慣嗎？
我的意思是，醫生甚至無法讓大多數人
每天堅持服用一顆藥丸500 那麼這個由志願者主導的視願者主導的視願者主導的視那又如何能有效地改變人們的飲食習慣呢？
研究人員查看了CHIP計劃的數據
參與者在18大多數人能夠少吃肉類、奶製品和蛋類
儘管他們也開始吃一些垃圾食品
他們吃的水果和蔬菜量下降， 不過沒有回到最初點
但這裡有個很令人震驚的絚
儘管 他們 被 明確 告知 想 吃 就 吃
不 用 計算 卡路里 或 碳水化 合物 ， 也 不 用 控制 份量
他們 只 是 被 告知 了 了 多 吃 全 食物 植物 植物 植物 植物 植物 植物 植物 植物 植物 植物 植物 植物 植物 植物 食物 食物 食物的好處
在6週的療程結束時平均每人每天
自然而然地就減少了約339卡路里的攝入
他們沒有吃得更少， 只是吃更健康罷了
好吧，但那是在6週課程結束
大家都還很熱衷的時候
18個月後的他們又如何呢？
Per ulteriori dettagli 但是6個月後，或一年後
他們的體重總會漲回來， 甚至漲得更多
是的，他們在計劃進行每天少吃約300卡路里
但18個月後卻少吃了
大約400卡路里
嗯，等一下
什全食物植物為主的飲食
許多減肥計劃限制份量大小，限制卡路里攝入
這往往會引起飢餓和不飽足感
導致低很性和體重) 所以提倡以全食物植物為主
吃就吃、有飽腹感的飲食方案
或許是可持續減肥的秘密歭
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