如何降低你的TMAO水平｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)
如何降低你的TMAO水平｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)
“如何降低你的TMAO水平”
吃飽含膽鹼和肉鹼的食物 – 肉、蛋和乳製品 –
可以被腸道菌轉變成三甲胺
然後我們的肝臟可將其轉化為TMAO
是一種有毒化合物，可增加可增加以个加以个：風韚轉 腎衰竭
和動脈粥樣硬化(心髒病發作和中風)
好消息是
這開啟了利用營養和介入性預防的前景
如果我們的腸道細菌可以將肉、乳製品和蛋轉變成TMAO
消滅我們的腸道菌群
可以給人們抗生素來消除TMAO的產生
然而，這也可能殺死我們的好菌，並促使抗生(*素耐藥叇株生)(*素耐藥藇株生)(*素耐藥藇株纏) 吃益生菌補品如何？
或許當我們添加好的細菌
就會擠掉那些將肉、蛋、乳製品轉變成TMA的細菌
而我們的肝髒又將TMA變成TMAO
但是，這行不通
添加好菌似乎不能除去壞菌
Per ulteriori informazioni 它 能 將 三 甲胺 轉化 為 甲烷
所以 ， 也許 我們 可以 用 這 種 細菌 去 除 我們 腸子 裡 的 的 細菌
例如 透過 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞 牛糞
問題是
如果這細菌無法成功移植人體，那就必須不斷移植
所以，也許《消費(*者報告》發告》發告》 在他們測試的每一個牛肉樣本中，都含有牛糞污染可能是件好事！
並不是
產生甲烌的的產生甲烌的的掉我們的TMAO
但不幸的是
些細菌也可能與一些疾病有關
包括從牙齦疾病到結腸直腸癌 所以，如果抗生素和益生菌不能防止腸道細菌
將肉、蛋、奶轉化為三甲胺
也就是肝臟用來製造TMAO的來源
我想我們別無選擇
只好降低…我們的肝功能！
那 是 斥資 十億 美元 的 膽固醇 謎題 解答
這些 同樣 的 食物 會 增加 我們 的 膽固醇 ， 但 叫 人 人 膳食無利可圖
所以 ， 製藥業 製藥業發明了他汀類藥物
使得產生膽固醇的肝臟酶活性削弱
所以，透過藥物抑制肝臟丈肝臟中產生TMAO皺)
但是，有種遺傳狀況 – 這種酶會自然受損
稱為魚臭痗*) 會在血液中積聚三甲胺
問題是
三甲胺
是如此臭
聞上去就像死魚一樣
因此，鑑於魚臭症患者的已知負面反應
不良的惡臭副作用，使其成了呚不太藥物
或得心臟和腎臟疾病中做出選擇？
要是有一種方式能阻止這一切就好了…
那麼
那些有魚臭症的人，通常會做什庼來降低三*甲胺水幟(*甲胺水幟 他們會停止吃動物食品
那些抱怨嚴重體臭的人裡，有三分之一
儘管個人衛生習慣艄好＂呈魚臭症陽性
但減少或停止攝取肉、蛋、奶可能是救星
鑑於我們現在所知最終產物TMAO*對歒(渤溺產物TMAO對歒正*對歒 Più informazioni干預 就 是 限制 攝取 富含 膽鹼 和 左旋 肉鹼 的 食物
這 可能 是 限制 tmao 循環 的 有效
我們 確實 嘗試 靠 基因 改造 來 弄出 弄出 一 一 一 一吃三甲胺的細菌
但最簡單也最安全的建議
可能還是吃得更健康些
人體能製造所需的肉鹼，所以能從飲食中徹底將其消除
但膽鹼是必需的營養
所以我們會需要一些
而我們的 一切 所 需 都 可以 在 水果 、 蔬菜 、 豆類 和 堅果 中 得到
而 像 雞蛋 中 這 種 過量 的 膽鹼 ， 則 最好
我們 需要 需要 需要 需要 需要 需要 需要 需要 需要 需要 需要 需要 需要 需要 需要 需要 需要高膽鹼的植物嗎，例如 西蘭花？
十字花科 蔬菜 的 攝取 與 長壽 和 更 低 的 心血管 疾病 死亡率 有關
為了 一 探 究竟 ， 研究 人員 拿含 膽鹼 膽鹼的蔬菜 –
球子甘藍 –
讓人每天吃2杯，持續三個星期
他們的TMAO水平實際上還下降了
事實證明
不足以使你發出惡臭，但足夠讓TMAO下降
而完全吃植物飲食的人或許即使想都不會產生TMAO
你要是給純素食者一塊牛排
其中膽鹼和肉鹼
這人的TMAO也不會升高
因為蛋奶素和純素者有不同的腸道微生物菌群
如果 我們 不 吃 牛排 ， 就 不 會 促進 腸道 中 吃 牛排 的 細菌 的 生長
那麼 別 管 牛糞 移植 了 ， 從 身上 移植 糞便 如何？ 從TMAO的角度來看，也許我們不必吃得像個素食者
只需要拉得像個素食者
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