牛奶中的激素對女性不育的影響｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)
#牛奶中的激素對女性不育的影響｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分) “牛奶中的激素對女性不育的影響” 當談到從食物鏈中接觸到的類固醇激素總量而言 牛奶製品提供了大約60-80%的雌性類固醇攝入 我 之前 談 過 這些 雌 激素 和 黃體酮 對 以及…
Nutrizione, dieta e benessere
Categoria: 如何不節食
生物鐘學 – 晝夜節律如何控制你的健康和體重｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)
生物鐘學 – 晝夜節律如何控制你的健康和體重｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分) “生物鐘學 – 晝夜節律如何控制你的健康和體重” 2017年諾貝爾醫學獎授予闡述了人體內部生物鐘分子工作原理的科學家 數十億年以來 地球上的生命按照晝 小時的輪迴進化 所以不出意外 我們的身體完美跟著這個節奏運作 但當人們被放在完全黑暗的環境在沒有外部時間提醒的情況下 我們的身體依然繼續按照大約24小時的晝小時的晝 事實上，你甚至可以用人體組織活體…
戴著營養面具的兒童早餐麥片｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)
戴著營養面具的兒童早餐麥片｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分) “戴著營養面具的兒童早餐麥片” 75年前，美國醫學會就開始提出警告 叫人們小心吃太多的糖 一警告部分基於以下理解： “糖除了熱量，不提供任何營養 而且會消耗其它食物提供的維生素以釋放糖的熱量” 所以增加的糖分，不僅是空的熱釂一個人糖吃的越多 就越有可能營養不良 在考量了所有的科學證據之後 美國食品藥品監FDA) 要求食品加工企業 在產品的營養成分標籤上註明“添加糖分” 美國酸奶協會氣瘋了 反其產品上註明添加的糖分…
如何通過改變生活方式自然降低血壓｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)
如何通過改變生活方式自然降低血壓｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分) “如何通過改變生活方式自然降低血壓” 斷食的歷史已有數千年 但最近我們才開始對其逗 我曾經做過一系列70年代使用斷食來減肥的視頻 它安全嗎？它有效嗎？ 如果是用斷食治療其它疾病又如何呢？ 早期減肥實驗注意到斷食的副作用﹋ ) 是 血壓 的 持續 降低 以至於…
新血壓範圍指南意味著什麼？｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)
新血壓範圍指南意味著什麼？｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分) “新血壓範圍指南意味著什麼？” 全美和全球的人類頭號殺手是不良飲食 這就是為什麼殺手是不良飲食營養學研究 而第二號殺手是高血壓 高血壓如此致命的原因，是它增加了你死於各種騾痠種疾痋 包括心髒病和中風 心臟和腎臟衰竭 我們在談論的是當我們的血壓高於 110/70時，死於中風的風險呈指數增長 死於心髒病的風險 同樣在血壓高於110/70時呈指數增長 我們曾經認為高壓高到175都是正常的 如果你想死於諸如心髒病和中風等“正常疾病” 那這個數值確實是“正常”的…
通過斷食自然逆轉高血壓｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)
通過斷食自然逆轉高血壓｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分) “通過斷食自然逆轉高血壓” 由專業醫學人士監督的只喝水的斷食被用於治療高血壓 174位病人接連接受了住院治療 病人在開始幾天，只吃水果和蔬菜 這是為了清腸，以免病人出現便秘 接下來10天或11天，病人只能喝水 然後會讓他們逐漸開始吃全天然植物食物： 水果、蔬菜、全穀物 豆類，包括豆子、幹豌豆、鷹嘴豆以及小扁豆等 堅果和各種種子，但不吃動物製品 或品或添加的鹽、油、糖 這些病人來的時候都有高血壓 超過140 /90…
營銷在肥胖流行病中的作用｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)
營銷在肥胖流行病中的作用｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分) “營銷在肥胖流行病中的作用” 1970年時 美國 1970年的 農業 法案 逆轉 了 為 保護 物價 而 以 限制…
食品廣告在肥胖流行病中的作用｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)
食品廣告在肥胖流行病中的作用｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分) “食品廣告在肥胖流行病中的作用” 美國國家醫學院在一篇關於食品產業潛在威脅的報告) 開場白是這樣寫的： “營銷是有用的” 沒錯，我可以翻遍大量的、嚴謹的隨機研究文獻. 每 年 花 數十億 美元 打 廣告 這個 事實…
如何降低你的TMAO水平｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)
如何降低你的TMAO水平｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分) “如何降低你的TMAO水平” 吃飽含膽鹼和肉鹼的食物 – 肉、蛋和乳製品 – 可以被腸道菌轉變成三甲胺 然後我們的肝臟可將其轉化為TMAO 是一種有毒化合物，可增加可增加以个加以个：風韚轉 腎衰竭 和動脈粥樣硬化(心髒病發作和中風) 好消息是 這開啟了利用營養和介入性預防的前景 如果我們的腸道細菌可以將肉、乳製品和蛋轉變成TMAO 消滅我們的腸道菌群可以給人們抗生素來消除TMAO的產生…
預防中風有什麼不能吃｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分)
預防中風有什麼不能吃｜格雷格醫生｜NutritionFacts.org(營養成分) “預防中風有什麼不能吃” 現有的絕大多數證據都支持食用蔬菜、水果與中風風險之間的 保護性關聯2019 危害最大的食物似乎是肉類和碳酸飲品 比如，午探堡，晚餐吃一 早餐吃兩串香腸，再加上約500毫升的碳酸飲品 可能會增加60%的中風風險 評論者們認為肉類的影響可能來自於飽和脂肪或膽固醇 鐵介導氧化脂肪尤其是雞蛋中的膽鹼會被腸道細菌轉化為三甲胺 三甲胺再被肝臟氧化成氧化三甲胺 氧化三甲胺可能導致心髒成氧化三甲胺 事實上 一項2019年發表在《美國醫學會雜誌》的研究發現 成千上萬的美國人通過計量反應的方式…